Эксперты в области питания утверждают: невозможно снизить и контролировать вес без качественного завтрака. Это ключ к успешному контролю веса.
Углеводный завтрак – Простые углеводы вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина, который превращает избыток сахара в жир. При этом вскоре опять возникает чувство голода. Отсутствие завтрака – Отсутствие завтрака приводит к падению уровня сахара в крови ниже нормы, возникновению «углеводного» голода и желанию перекусить простыми углеводами, чтобы преодолеть упадок энергии. Сбалансированный белковый завтрак + Такой завтрак поддерживает уровень сахара и инсулина в крови в пределах нормы, предотвращает «углеводный» голод и углеводную зависимость в течение дня, обеспечивая при этом организм всеми необходимыми питательными элементами. А как сегодня завтракали Вы? Что такое сбалансированный завтрак Калорийность завтрака не должна превышать 400–500 ккал. Состав завтрака должен быть сбалансирован, чтобы восполнить не менее 25% суточной потребности организма в энергии, макро– и микронутриентах. Диетологи рекомендуют на завтрак: • Около 20 г белка; • Не более 5 г жира; • Как можно больше полезной клетчатки; • Основной комплекс витаминов и минералов. …И все это без «быстрых» углеводов и лишних калорий!
• 15% жителей России пропускают завтрак. • Отказ от завтрака – одна из причин набора веса. Те, кто регулярно пропускает завтрак, за год могут набрать 4–7 кг лишнего веса. • Более 70% россиян завтракают высококалорийной пищей с большим содержанием жиров и сахара. • Углеводные, жирные, сладкие завтраки провоцируют частые перекусы, переедание и, как следствие, – лишний вес. Если Вам не хватает времени на приготовление пищи, если не знаете, как «добрать» белков и витаминов, «уложившись» в калории, – выручит сбалансированный завтрак от Herbalife. Всего 2 минуты – и Ваш сбалансированный завтрак готов! |
